安产后的姆妈需要科学合理的饮食来还原膂力、促进乳汁分泌。以下是一份稳当产后一周的月子食谱表格，匡助新姆妈更好地保重身段。

| 时辰 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |

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| 第1天 | 红枣小米粥、水煮蛋 | 鸡汤面、蒸南瓜 | 红豆粥、炒青菜 | 核桃仁、牛奶 |

| 第2天 | 蔬菜粥、豆腐脑 | 红糖鸡蛋汤、米饭 | 清蒸鱼、紫菜蛋花汤 | 红枣枸杞茶 |

| 第3天 | 八宝粥、煎蛋 | 猪肝汤、米饭 | 番茄牛腩汤、炒时蔬 | 酸奶、生果 |

| 第4天 | 鸡蛋羹、玉米粥 | 黄豆猪蹄汤、米饭 | 菠菜猪肝粥、凉拌黄瓜 | 坚果、豆乳 |

| 第5天 | 芝麻糊、蒸红薯 | 鲫鱼汤、米饭 | 红烧鸡块、炒西兰花 | 红枣银耳汤 |

以上食谱严防养分平衡，富含卵白质、铁、钙和维生素北京众拓空间信息技术有限公司，诚信为本 专业服务北京众拓空间信息技术有限公司有助于产妇还原膂力和促进乳汁分泌。淡薄凭据个东谈主体质和医陌生远进行调整， 微卫达幸免过于浓重或寒凉的食品。合理饮食是产后还原的伏击一环， 河北明阳对外贸易有限公司愿每位姆妈齐能健康顺利地渡过月子期。